我是一名初中女生，我跳立定跳远得2米50和50米用7秒算好吗

最近经常有小伙伴私信询问我是一名初中女生，我跳立定跳远得2米50和50米用7秒算好吗相关的问题，今天，金稻田小编整理了以下内容，希望可以对大家有所帮助。

本文目录一览：

• 1、体育教学 | 急行跳远的技术动作（3）——腾空与落地
• 2、初中立定跳远成绩怎样算入高考总分
• 3、我是一名初中女生，我跳立定跳远得2米50和50米用7秒算好吗

体育教学 | 急行跳远的技术动作（3）——腾空与落地

跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称"腾空步"。"腾空步"后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比较易学，一般在中学都已学过，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，因些学习挺身式比较适当。

急行跳远的技术要领

腾空 一、挺身式1、挺身式的优点挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。2、挺身式的动作过程挺身式跳远的空中动作在"腾空步"后即开始，但"腾空步"保持的时间比蹲踞式短。"腾空步"后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。二、蹲距式 人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。三、走步式 在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。

落地 正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：1． 着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾2． 即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。3． 在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。

初中立定跳远成绩怎样算入高考总分

急行跳远。
如果是体育生的话，急行跳远（有助跑的），那么成绩应该要在500cm以上，弹跳好点的大概要600cm左右，看下400米评分标准，再练习，错的400米53秒是满分40分为什么这里说25。您只要记住一点，每项打到二级，就是满分，我考大学的时候好像铅球11米多差两分，其余都满了，100米满分应该是11秒3。

我是一名初中女生，我跳立定跳远得2米50和50米用7秒算好吗

金稻田高考网(https://www.jdtc.net)小编还为大家带来我是一名初中女生，我跳立定跳远得2米50和50米用7秒算好吗的相关内容。

非常好。
初中体育加试男生2米50都满分了。
我是高中体育生。虽然你是初中生，但你这成绩在我们这高中体育队女生中差不多数第一名。高中体育生高考时女生立定跳满分2米45。你在初中已经满分。看你的50米成绩，如果你你的耐力差不多的话100米应该在13秒多点。而体育生高考女生满分12.8秒。你在初中已几乎满分，继续锻炼，到高中加入体育队，记过更系统的训练后满分没问题。
12.8秒也是百米国家二级运动员的标准。练到这成绩后可申请参加比赛【找体育老师帮忙】。比赛中跑出这成绩就有二级证了。二级证对体育生好处大大的。
你的弹跳也是超好，努力训练，拿急行跳远的二级证也不成问题。
进一步努力的话进省田径队可能都行。
中国的短跑、跳远都很差，也许往后就要靠你了。 金稻田高考网

以上就是金稻田小编整理的内容，想要了解更多相关资讯内容敬请关注金稻田。更多相关文章关注金稻田高考网：www.jdtc.net

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。